Træning sammen med andre er både sjovt og motiverende.
Derfor tilbyder FYSIQ en lang række hold hver eneste uge. Som medlem af FYSIQ kan du benytte holdtilbudene på alle FYSIQs træningscentre.
Og der bliver hele tiden oprettet flere hold. Hold dig orienteret her på siden. For at finde en beskrivelse af hvert hold se i listen under.
Tilmelding til hold
Tilmeld dig på et hold ved at logge på med dit medlemsnummer og kode via BOOK, som du finder øverst i højre hjørne på denne side.
Første gang du logger på, skal du klikke på “glemt adgangskode” og derefter indtaste dit medlemsnummer. Så vil du få tilsendt kode via mail og/eller sms. Koden bruger du til at logge ind på siden med igen. Her kan du også ændre koden til din personlige kode (under “min profil”).
Holdbeskrivelser
(klik på holdets navn eller + for at se holdbeskrivelsen. For at se en anden holdbeskrivelse, klik på holdets navn igen eller på -, og vælg derefter det næste hold.)
Timen indeholder elementer fra aqua jogging, styrketræning og balancetræning. Vandet giver en helt særlig udfordring til kroppens mange mindre muskelgrupper.
Vi bruger vandets modstand, samt vi bruger håndvægte til at skabe yderligere modstand og derved optimere træningen. Udover styrketræning sørger vi for at få pulsen op, så der også er konditionstræning. Derved kommer man omkring hele kroppen på en sjov og anderledes måde.
Da du ikke skal bære din egen vægt i vandet, er AquaGym rigtig godt til bl.a. overvægtige. Så er du lyst til at komme i gang med træning, så er AquaGym sagen. Få glæde af træningen, stram musklerne op uden at blive overbelastet.
Holdet foregår i FYSIQ Femøren. Vel mødt!
Træningsforløb
En typisk spinningtime hos FYSIQ foregår ved at en instruktør sidder foran et hold og leder dig igennem forskellige former for øvelser f.eks. stående cykling, bjergkørsel, sprint og intervaltræning. Musikken er specielt udvalgt til Biking timerne.
Er du begynder?
Selv om du er begynder kan du sagtens være med på en Bikingtime. Kom i god tid og få hjælp til at indstille cyklen. Hvis du synes, det bliver for hårdt, skruer du blot ned for belastningen eller bliver siddende. Du bestemmer selv, hvor hårdt det skal være. Når først du er blevet bidt af Biking, kan du øge belastningen og kører med på alle de forskellige intervaller.
Dette hold er til dig der gerne vil have pulsen op og godt kan lide at give dig selv 110%. Timen indeholder puls- og styrketræning, som her bliver mikset til at sjov og hårdt program.
Cirkeltræning er en meget effektiv måde at træne på, da man inden for en begrænset tid kan man opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Det smarte ved cirkeltræning er, at man ikke behøver særlig meget udstyr og man alligevel kan opnå en betydelig kombineret effekt på både styrke, kondition, fedtforbrænding samt motorisk udfordring. Yderligere er cirkeltræning en ekstremt tids-effektiv træningsform.
Der arbejdes i kortere perioder med skiftevis puls- og styrkeøvelser. Denne form for træning er god til alle typer af mennesker, øvelserne kan ændres så de passer til dit niveau så vi på den måde alle kan træne sammen.
Så har du lyst til at prøve et hold med højt humør og masser af udfordringer, så kom og prøv holdet.
Effekt er et træningsprogram, der består af muskeløvelser, der udføres langsomt og kontrolleret – uden brug af andre redskaber end kroppen selv.
Effekt gør kroppen mere effektiv, øger blodcirkulationen i de områder, der trænes, skaber kropsbevidsthed, mentalt fokus, afstresning og giver naturligt smukke muskler og en flottere, stærkere og sundere krop, der kan fungere optimalt i hverdagen.
Highload er konditions- og styrketræning for alle! Der er stor øvelsesvariation, og der bliver både løbet, roet, arbejdet med vægtstænger, Kettlebells, reb, kropsvægt og meget andet!!
Highload har kørt i over 1 år, og de faste deltagere har fået fantastiske resultater:
”Highload er en super fed måde at træne på – alle kan være med uanset niveau. En god blanding af teknik og høj intensitet, og så er træningen meget varierende fra gang til gang. Vi både sveder og griner. Highload har sin egen gruppe på facebook, hvor man hele tiden har mulighed for at følge sine resultater og forbedringer. For mig betyder Highload velvære i dagligdagen, der er stort set ikke den muskel i kroppen, der ikke bliver trænet og styrket…. og med den høje forbrænding, kan jeg spise, hvad jeg har lyst til” – Lis (fast Highload’er)
”Der er aldrig to Highload timer, der er ens, og det er fedt med kombinationen af vægtøvelser og puls. Stabilitetsøvelserne har været super for min ryg – og vægttræningen har givet mig en masse gode løfteteknikker, som jeg også kan bruge uden for træningslokalet” – Anja (fast Highload’er)
”Til Highload træning blev jeg inviteret til at prøve kræfter med mine personlige overbevisninger og forestillinger om egen krop og psyke. Jeg vidste ikke, at jeg kunne blive så stærk! Jeg er glad for, at jeg gav det en chance. Jubler over de kilo, jeg har tabt og har hele tiden følt mig godt tilpas blandt dygtige og engagerede instruktører og ikke mindst blandt andre medlidende og seje Highloadfæller” – Tatijana (fast Highloader).
Kom og oplev glæden ved fysisk aktivitet og socialt samvær i FYSIQ Engvej.
Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage på holdet. Vi starter på et niveau, hvor ALLE kan være med.
Løbetræning er absolut en af de bedste og mest effektive motionsformer, hvis du ønsker at forbedre din sundhed.
Effekten af løbetræning er f.eks:
- Øget velvære og overskud i hverdagen
- Vægttab
- Hjertet bliver stærkere og dets pumpefunktion øges.
- Forbedret kondition
- Afstressende
Medbring sportstøj og løbesko.
Selvom du ikke under træningen får brændt så mange kalorier af, som ved løb eller bike, har pump andre kvaliteter, der i det lange løb gavner vægten. Træningen øger nemlig muskelmassen og får dermed hvilestofskiftet til at stige. Det betyder, at du forbrænder flere kalorier i hvile end før.
En alt i en time, som er en blanding af styrketræning og konditionstræning.
God og effektiv træning/opstramning af alle muskelgrupper og da vi bruger håndvægte og vægtstænger til træningen, kan alle, også mænd være med, uanset om ønsket er at blive opstrammet eller at blive stærkere.
Konditionstræningen er blandet indimellem muskeløvelserne og kan foregår på fx trampolin, stepbænk, gulv med sjippetov.
Et hold, hvor man har mulighed for at sætte sit eget niveau, men samtidig bliver presset til at yde en smule mere.
Øvelserne styrker musklerne, gør dem udholdende, spændstige, forbedrer kropsholdning, smidighed, balance, forbinder krop og bevidsthed. Fokus er på muskelkorsettet, som man også kalder musklerne i maven og ryggen under et samlet navn.
Pilates-træning sættes fokus på den dybe stabilitet. Øvelserne kræver en del koncentration og stimulerer til tæt koordinerende samarbejde imellem krop og psyke. Ved at styrke den dybe muskulatur, arbejdes der indefra og ud. Træningen fokuserer på de stabiliserende muskelgrupper, samtidig med at de større og stærkere muskler bliver opstrammet og forlænget. Øvelserne trænes på måtte og i specielle apparater, hvor modstanden nemt kan tilpasses.
Træningen fokuserer på at bevæge kroppen så effektivt som muligt uden overanstrengelse og smerter fra muskler og led. Pilates forebygger skader og slidtage på kroppen og hjælper dig med at bevare en sund og velfungerende krop.. Træningsformen er udviklet af Joseph Pilates.
Opvarmning med repetitioner af bevægelser og der forsættes med stabilitet og balanceøvelser. Afsluttes med længerevarende udspænding.
Selve ordet Yoga betyder at “forene” og i yoga arbejder man med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet.
De fysiske øvelser i yoga styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Man udspænder og strækker de forkortede muskler og giver styrke til de svage.
Vi arbejder både med kroppens store og små muskler i fødder, tæer, fingre og hænder. Kroppen finder automatisk tilbage til sin naturlige tilstand. Ved at lytte til bevægelsen gennem åndedrættet bliver man opmærksom på de fysiske begrænsninger og kommer derfor ikke til at øve vold på kroppen.
Yoga for alle
Yoga kan dyrkes af alle mennesker uanset alder og køn, og det er ligegyldigt, hvor smidig du er.
Yoga afsluttes altid med afspænding, en gave til kroppen, som giver ro i sindet.
Zumba er fitness-træning som både er fedtforbrændende og konditionsgivende. Du danser til forskelligt musik som fx merengue, cumbia, regeatton, salsa, calypso, samba og meget andet musik, som sammen med lette dansetrin gør, at du får sved på panden, pulsen op og et kæmpe smil på læben.
Zumba begyndere
Er for dig som ikke har prøvet Zumba før eller ikke har været i gang med at træne i længere tid. Her vil tage grundtrinene langsomt så du kan følge med, og så sætter vi stille og roligt tempoet op.
Vi når ca. 6-8 danse i løbet af timen og vi vil uden tvivl få sved på panden og smil på læben.
Zumba let øvede
Har du prøvet Zumba før og har du let ved at flytte fødderne i takt til musikken? Så kom med på Zumba let øvede. Vi bruger nogen af de samme danse som i begyndertimen, men vi sætter tempoet lidt op. Der er kortere pauser, hurtigere trin, lidt sværere sammensætninger, mere sved på panden og lidt flere smil.
Vi når ca. 10-12 danse i løbet af timen.
Zumba Gold
Vil du gerne danse og have det sjovt, men synes ikke helt, at du kan følge med på de andre hold? Så kom med på dette hold. Her vil vi tage grundtrinene i et roligt tempo og undgå at lave for mange hop, som belaster knæene. Du vil dog stadig få pulsen op og sved på panden.
